TIPS

リングフィットを効果的に使うなら「ミブリさんの足首」を見よ!

 

▼こんな人にオススメの記事▼

リングフィットで筋トレに励む人

少し筋トレに慣れてきた人

 

ぽんぽこぽん!ぽんすけです。

お読みいただきありがとうございます。

 

まずは・・・

リングフィットを購入できた方、おめでとうございます!

 

これから素敵な筋トレ生活・スタイル抜群!への道のりが続くのですが・・・

せっかく購入できたなら、効率的に筋肉を鍛えたいですよね。

筋トレの効果を最大!にしたいはずです。

 

今回は、そんなあなたに送る記事。

リングフィットを1年間プレイしたぽんすけによる「効果的にリングフィットを使う方法」をご紹介していきます。

 

「筋トレ 効果的」なんてネットで検索すると、いろいろなことが言われています・・・が。

リングフィットを使った筋トレでは、とってもシンプルに筋トレの効果をupさせることができます。

結論からいきますよ。

リングフィットを効果的に使うなら・・・

ミブリさんの「足首」の角度を真似せよ!

です。

 

では、詳しく解説していきますね。

はじまりはじまり~☆

 

筋トレフォームは「ミブリさん」に似るほど効果的

筋トレは「フォームが命!」

なぜって?

 

正しいフォームじゃないと、鍛えている「つもり」の筋肉に負荷がかからないから!

 

たとえば「二の腕を細くするぞ!」と思って、「リングアロー」をプレイしたとします。

リングアロー

このときに、固くなっている筋肉を感じてみてください。

フォームが崩れていると、ミブリさんが教えてくれている筋肉が固くなりません。

※ミブリさんとは?:リングフィットで筋トレの見本を見せてくれるお兄さん。ちょっとドジ。

 

正しいフォームじゃないと、「私の上腕三頭筋が鍛えられているわ!」なんて思っていてもまったく鍛えられないこともあるのです。

 

もちろん、

無理のない重量、フォームで(筋トレ)を行うことがパフォーマンス向上への近道です

「超筋トレが最強のソリューションである」より引用

ともいわれる通り、無理なく筋トレすることが第一です。

 

 

でも、効果を最大限引き出すには、正しい筋トレのフォームを意識する必要があります。

 

でも、どうやって正しいフォームにするの!?

 

という方。

ミブリさんの「足首」に注目したことはありますか?

 

もし、今まで注目してなかったとしたら、もったいない!!!

 

ミブリさんの「足首」の真似を意識すると、あなたの筋トレを正しいフォームに近づけられますよ!

では、なんで「足首」に注目する必要があるのでしょうか?

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なんで「足首」に注目するの?「角度が違うと動く筋肉が変わる」

なんで注目するのか?をあーだこーだ解説する前に、実際にやってみた方が早いので、体を動かしていきましょう!

 

まずは、「リングアゲサゲ」をプレイします。

リングアゲサゲ

「リングアゲサゲ」をプレイするときは、ミブリさんのように上体を少し傾けるということは意識しているのではないでしょうか?

 

ここで「足首」に注目します。

足首に注目すると、つま先が少し浮いて「足首」が120度曲がっています。

 

この状態で、リングを上げ下げしてみてください。

腹筋がプルプルしてくるはず!

 

今度は、足首の力を抜いてから、もう一度「リングアゲサゲ」をしてください。

明らかに、腹筋のプルプル具合が変わるハズです。負荷が下がる。

 

筋肉は、1つ1つ部位が違いますが、体全体でみると小さな部品の組み合わせです。

足首の角度が変わると、働く筋肉も大きくかわります。

そうすると、お腹の筋肉の働き方まで変わるのですね。

 

「足首」の角度も見本通りに意識するだけで、筋トレの効果がUPするのです!

やらなきゃ、損。

おわりに「正しいフォームより習慣づけが重要」

「リングフィットを効果的に使うなら「ミブリさんのかかと」を見よ!」はいかがでしたでしょうか?

 

抽選などを経て、せっかく購入したリングフィットです。

ぜひ効果的に使ってもらいたい!のですが・・・

 

読者の方に、1つだけお伝えしたいことがあります。

正しいフォームを意識しすぎると、リングフィットを続けられなくなる

ということ。

 

実は、リングフィットに慣れた頃、フォームを意識してみよう!と思い立ち、勉強しました。

筋トレのフォームも整って、負荷が明らかに上がりました。

毎日「筋肉、育ってる」と感じました。

筋肉痛も、毎日のように発生!

楽しい!順調!わたしすごい!なんて思っていました。

 

ある日、風邪をひいて筋トレを1週間くらいストップしました。

久しぶりにリングフィットを再開したとき

・・・

・・・

辛くて、リングフィットをプレイしなくなりました。

正しいフォームを意識するからこそ、辛さ倍増。

そのままズルズルと筋トレをさぼり続けたのです。

※その後「リングフィットを再開するまでの5ステップ」を実践して、どうにか再開しました。大変だった。

 

リングフィットの一番スゴイところは、筋トレへのハードルを下げて、「習慣づけ」させてくれるところです。

 

正しいフォームで効果的にプレイするけど、疲れちゃって3か月で辞めちゃうのと、

効果的ではなくても、1年プレイするのでは、明らかに効果が違います。

 

1年プレイした方が効果が大きいハズです。

 

事実、ぽんすけも1年間で8キロ減少、現在158センチ64キロ→56キロです。

たかが8キロですが、筋肉がついたおかげで洋服のサイズは13号→9号

出るとこ出て、引っ込むところが引っ込む系の体になりました。

 

ぜひ、リングフィットを無理なく効果的にプレイしながら、楽しく継続してくださいね!

おあとがよろしいようで。

 

▼参考図書▼

Twitterフォロワー数が120万越えの筋トレ社長(ツイッター)。

「筋トレはこの世のありとあらゆる問題を解決できる」がモットー。ぽんすけ大好き。

 

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